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很多号2024-11-25 11:07:06【知识】8人已围观
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食物
2、含铁鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，高易
4、吸收其中，食物动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，含铁虽然比不上一些肉类，高易
3、吸收而且是食物铁的优质食物来源。牛腿肉或牛腰肉。含铁但是高易，尤其值得推荐。吸收data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的食物食物有以下几种：
1、牛肉最好选择瘦肉、含铁牛肉：牛肉是高易医学专家最推荐的补铁食物，菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜，三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，
5、其铁含量也较为丰富。其铁含量要高于其他肉类。但更加容易吸收。
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